Para quem não conhece, a famosa está nesse mundo televisivo há alguns
anos, quando começou pequena na novela O Clone. Mas mesmo se não é fã
de televisão deve ter visto como Bruna Marquezine ganhou curvas
perfeitas, e quer ter um shape igual. Por isso hoje no IMulher a dica
para emagrecer é da musa.
Para ter esse corpinho é necessário focar e manter uma disciplina.
Aliás, não só nessa dieta, mas em qualquer outro regime em que você
queira perder peso e secar a barriga. O cardápio foi pensado para trazer
à mulher uma alimentação mais natural possível. Por isso evite consumir
produtos industrializados que podem prejudicar o procedimento.
Café da manhã
Comece pelo café da manhã com um suco verde para desintoxicar o
corpo. Acrescente uma fatia de pão sem glúten com de ricota de búfala.
Lembre-se de acordar cedo para ingerir esses alimentos, pois no meio da
manhã terá o lanche da manhã com alguma fruta como banana, maça ou uvas.
Almoço
No almoço é o momento para você optar por verduras e vegetais
escuros, se possível que sejam orgânicos e livres de agrotóxico e abuse
da salada. Ela não tem quantidade limitada, então coma o suficiente para
se sentir satisfeita. Pode ser acompanha com uma pequena quantidade de
arroz integral, carne branca orgânica e grão de bico para finalizar.
Lanche da tarde
No lanche da tarde faça aquela saladinha de frutas com um pouco de
semente de chia. Mas como nem tudo é só alimentação você terá que
malhar, mesmo que em casa, então pelo menos se prepare para os
exercícios. O ideal é tomar um shake de frutas e fibras para dar força e
disposição.
Jantar
Chegou do treino e bateu vontade de beliscar alguma coisa antes da
última refeição, então experimente comer frutas com um índice glicêmico
alto ou algumas castanhas. Na hora do jantar o ideal é uma refeição bem
leve e sem carboidratos: escolha sopas de vegetais ou legumes.
Não se esqueça de consumir água durante todo o dia para melhorar o organismo e manter a pele hidratada, ok?
fonte jornal de hoje
