CHICAGO - Eis uma nova estratégia para emagrecer: exponha-se à luz do Sol pela manhã.
Um
novo estudo da revista “Northwestern Medicine” mostra como o tempo, a
intensidade e a duração da exposição à luz durante o dia estão ligados
ao peso.
As pessoas que se expõem a uma luz solar moderada pela
manhã têm um índice de massa corporal (IMC) significativamente menor do
que quem anda ao ar livre mais tarde. O IMC é um índice calculado a
partir do peso e da altura do indivíduo.
A exposição à luz da
manhã equivale a 20% do IMC de uma pessoa. É uma representação
independente de outros fatores, como a realização de atividades físicas,
o consumo de calorias, o tempo de sono, a idade ou a estação do ano.
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A luz é o agente mais potente para sincronizar o relógio interno do
corpo que regula os ritmos circadianos, que por sua vez também regulam o
balanço energético - explica a principalmente autora do estudo, Phyllis
Zee. - É melhor se expor à luz solar entre 8h e meio-dia.
Cerca de 20 a 30 minutos de luz da manhã são suficientes para afetar o IMC.
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A exposição fora do horário adequado pode dessincronizar o relógio
interno do corpo, que é conhecido por alterar o metabolismo e pode levar
ao ganho de peso - diz Phyllis.
Segundo ela, o mecanismo exato de como a luz afeta a gordura corporal requer mais pesquisas.
