Boa notícia para pais desesperados: a ciência já descobriu como fazer o bebê dormir bem - e você também
Pequenos humanos nascem sem saber dormir. Precisam aprender, ou criar o que os cientistas chamam de condicionamento, mas que você também pode chamar de hábito. Descartados problemas de saúde, como refluxo ou apneia, todas as crianças podem aprender a dormir bem a partir dos 3 meses de idade. Veja dicas de como fazer esse sonho acontecer:
3 meses
É entre os 3 e 5 meses que começa a produção de melatonina, o hormônio secretado pela glândula pineal que regula o sono. Agora o bebê já é capaz de perceber o dia e a noite. Antes disso, pode esquecer: os bebês não têm horário e costumam dormir de três em três horas. Para começar a criar bons hábitos de sono, capriche na rotina antes de dormir: tomar banho, vestir pijama, apagar as luzes, musiquinha. "Esse processo deve durar uns 20 minutos, para que o bebê se acalme e entenda que é hora de repousar", afirma a neurologista Márcia Pradella-Hallinan. Ofereça também um bichinho de pelúcia ou paninho com o qual o bebê possa passar a noite - o objeto vai deixá-lo mais seguro e ajudar a dormir de novo quando despertar antes da hora.
6 meses
Agora o bebê já está maior e é realmente capaz de aprender a dormir sozinho. Fica mais tempo acordado durante o dia, se alimenta em intervalos regulares, mas ainda é normal que acorde até duas vezes por madrugada. Caso o pediatra descarte qualquer problema de saúde, os despertares podem ser culpa de um mau hábito, como dormir mamando. A criança associa o sugar e o leite a dormir, e pode querer fazer isso a cada vez que despertar só para pegar no sono de novo. Tente seguir a rotina e colocá-la no berço ainda acordada, com seu paninho de dormir, para que adormeça sozinha. Uma luz azul suave (de 8 watts) no quarto também pode ajudá-lo a engatar o sono. Ela tem a mesma frequência das ondas que aparecem no eletroencefalograma quando estamos dormindo.
+ 2 anos
Ele já está grandinho, mas ainda é um drama colocá-lo para dormir: se levanta, pede água, diz que quer brincar. Durante a noite, ainda costuma acordar e chamar a mamãe ou o papai. "Uma vez que o bebê se acostuma com maus hábitos, mais profundas serão as raízes do problema", afirma Suzy Giordano ? brasileira que é mãe de cinco filhos e fez fama treinando bebês para dormir nos EUA. Mas nem tudo está perdido. Por outro lado, ele agora já entende tudo. Você pode conversar e explicar que ele já é grande e pode dormir sozinho ou até criar incentivos como um quadro de reforço positivo. Pode ser um daqueles de ferro com ímãs diferentes. "A cada noite que a criança dormir bem, ganha um ímã de estrelinha, por exemplo. Quando juntar cinco estrelinhas, ganha alguma coisa que gosta, como um passeio no parque ou um sorvete", diz Márcia Pradella-Hallinan.
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