Tratar o diabetes sem tratar o tabagismo não é uma medida eficiente de enfrentamento da doença

MINISTÉRIO DA SAÚDE

Quantas horas crianças e os adolescentes precisam dormir?

Quantas horas de sono crianças e adolescentes precisam dormir para terem um desenvolvimento saudável?

Especialistas em transtornos do sono criaram novas recomendações sobre quanto menores de idade devem dormir. Elas se baseiam na etapa de vida em que os jovens se encontram e foram publicadas na revista científica Journal of Clinical Medicine .

As diretrizes da American Academy of Sleep Medicine (Academia Americana de Medicina do Sono) variam entre 16 horas para bebês e 8 horas para adolescentes.

Segundo a academia, menores de idade se beneficiam física, mental e emocionalmente de quantidades adequadas de horas de sono.

Dormir o suficiente resulta em melhor atenção, comportamento, aprendizagem e memória, dizem os especialistas.

Em contraste, o deficit de sono pode levar a problemas que incluem depressão e até pensamentos suicidas.

A American Academy of Pediatrics (Academia Americana de Pediatria) faz recomendações que acredita serem benéficas para o bom sono de crianças e adolescentes - entre elas, a de que todas as telas - como televisores e computadores - sejam desligadas meia hora antes de ir para a cama.

E que os pais não permitam que seus filhos mantenham esse tipo de aparelho em seus quartos.

HORAS DE SONO RECOMENDADAS SEGUNDO A IDADE

4 a 12 meses: 12 a 16 horas diárias

1 a 2 anos: 11 a 14 horas diárias

3 a 5 anos: 10 a 13 horas diárias

6 a 12 anos: 9 a 12 horas diárias

13 a 18 anos: 8 a 10 horas

As novas diretrizes foram feitas com base em estudos anteriores que analisaram a relação entre a duração do sono e a saúde infantil.

D é ficit de sono

Em contraste, crianças que não dormem o suficiente estão expostas a maiores riscos de lesões, hipertensão, obesidade e depressão.

Entre adolescentes, o deficit de sono foi associado a maiores riscos de automutilação e até suicídio - disseram os pesquisadores.

A equipe por trás das novas diretrizes ressaltou, no entanto, que crianças e adolescentes que dormem mais do que o recomendado também estão sujeitas a efeitos adversos, entre eles, pressão alta, diabetes, obesidade e problemas de saúde mental.

Para crianças e adolescentes que estejam dormindo muito pouco ou demasiadamente, a orientação é que os pais consultem o médico para determinar se trata-se de um transtorno de sono que possa ser tratado.

As diretrizes não incluem recomendações para bebês menores de 4 meses porque os padrões e a duração do sono de crianças tão pequenas variam muito e não há evidências científicas suficientes para estabelecer vínculos entre sono e saúde.

terra

#CadernetaDaGestante | Vc deve comparecer mensalmente às consultas do pré-natal e fazer todos os exames solicitados

Ronco só costuma ser levado a sério quando associado a problemas graves, como a apneia

Ronco só costuma ser levado a sério quando associado a problemas graves, como a apneia, em que a pessoa para de respirar momentaneamente durante o sono. Mas a ressonância em si pode causar dificuldades sociais, além de ser um baita incômodo para quem dorme por perto e de poder afetar a vida sexual do casal.

Não faltam soluções no mercado para parar de roncar. Algumas soam miraculosas ou até bizarras. Nos casos graves, quando o ronco ocorre todas as noites e é bem alto, só uma cirurgia pode amenizar o problema. Mas, na maioria das pessoas, o ronco é mais leve.

Tratamento brasileiro

Pensando numa solução para quem tem a forma leve do problema, uma equipe de pesquisadores brasileiros comprovou que uma série de exercícios simples com a língua e a bochecha reduzem e podem até eliminar o ruído provocado pela vibração de tecidos moles, que obstruem a faringe ao dormir.

A técnica pode se tornar uma recomendação padrão para quem ronca só de vez em quando: é não invasiva e fácil de colocar em prática. O médico e pesquisador Geraldo Lorenzi Filho e a pneumologista Vanessa Ieto conduziram uma pesquisa em que 39 pacientes foram acompanhados por três meses.

Parte deles usou adesivos dilatadores no nariz e fez exercícios de respiração. Os demais fizeram os movimentos prescritos contra a ressonância durante oito minutos, três vezes ao dia. No final, a frequência do ronco caiu 36% e o barulho, 59% para o segundo grupo. Além deles, seus parceiros de quarto também relataram melhora na qualidade de seu sono.

BLOG DO ROBSON PIRES

O que realmente acontece ao corpo quando não toma café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, não apenas por quebrar um jejum de várias horas, mas também por ‘decidir’ como vai ser a alimentação durante o resto do dia. Tomar o café da manhã todos os dias não só quebra o jejum, como dá energia e reduz a possibilidade de petiscar entre as refeições (o que, por si só, é meio caminho andado para evitar uns quilos a mais). Embora o impacto do café da manhã naquilo que se vê na balança dependa de muitos outros fatores (incluindo do metabolismo da própria pessoa), a verdade é que saltar a primeira refeição do dia tem algumas consequências, diz o site Prevention. Clique nas imagens acima e descubra quais.

Ficamos chateados… e com fome. E chateados por ter fome

Quando não nutrimos o organismo quando ele necessita, é comum os hormônios se alterarem e interferirem com o estado de espírito, deixando as pessoas bravas e com fome, que surge mais repentinamente e de forma mais intensa.

FICAMOS COM FALTA DE ENERGIA

Quando não tomamos o café da manhã, não há treino ou café que valha: a energia está no nível mínimo.

COMEMOS O ‘TRIPLO’ NA HORA DE ALMOÇO

Ficar sem comer até à hora de almoço não é apenas penoso para o organismo, como faz com que se ataque a comida durante o almoço, comendo maiores quantidades e, quase sempre, alimentos menos saudáveis (uma vez que o critério de escolha é nulo).

A PRODUTIVIDADE NÃO EXISTE

Sair de casa para o trabalho sem tomar o café da manhã não só causa fraqueza, como impede que a pessoa seja produtiva, uma vez que a concentração é nula e a força para pensar quase inexistente.

ATÉ O SONO É AFETADO

Por incrível que pareça, não tomar o café da manhã também interfere com a qualidade do sono, uma vez que altera a hora das refeições e pode provocar alguns desconfortos abdominais por se consumir em excesso ao almoço e ao jantar, por exemplo.

MSN

Dicas para a saúde das crianças

Quem tem filhos sabe como é: as crianças vão crescendo e nossas preocupações quanto a como proporcionar-lhes condições para terem uma melhor saúde também aumentam. E não é fácil garantir que os pequenos terão uma vida saudável! Assim, elaboramos este artigo com algumas orientações sobre como oferecer condições para uma melhor saúde das crianças, tanto do ponto de vista da prática de atividades físicas quanto do ponto de vista da alimentação.

Exercícios físicos e alimentação – uma perfeita combinação

A prática de exercícios físicos aliada a uma alimentação saudável pode trazer grandes benefícios ao nosso organismo.

Uma alimentação correta ajuda a evitar a obesidade, problemas no coração e diversas doenças. Exercícios físicos, por outro lado, ajudam a combater certas doenças infecciosas bem como problemas musculares ou nas articulações. O que dizer então dos benefícios quando juntamos uma alimentação correta com a prática de exercícios?

A prática de exercícios físicos pelas crianças então pode ser beneficiada e muito por uma dieta que contenha fibras, ferro, vitaminas e cálcio. Lembrando que a alimentação deve ser feita de forma balanceada, sem exageros.

Benefícios da prática de exercícios

Exercícios físicos podem beneficiar crianças (e adultos!) de diversas formas:

• Reduzindo o risco de obesidade;
• Auxiliando na circulação sanguínea;
• Trazendo conforto e bem-estar.

As crianças e a prática de exercícios físicos

As  crianças possuem uma grande quantidade de energia e a introdução de certos exercícios físicos como brincadeiras

pode favorecer e muito o desenvolvimento delas. Algumas brincadeiras que podem ajudar a estimular o desenvolvimento físico são pular corda, pega-pega e esconde-esconde.

Além disso, esportes como futebol e vôlei podem ser excelentes exercícios físicos e, aliados a uma correta alimentação, contribuirão para uma vida mais saudável e despreocupada.

Se desejar mais informações sobre como beneficiar-se dos exercícios físicos aliados à alimentação, você pode aprender aqui mesmo em nosso blog, lendo nossos artigos!

A alimentação na fase pré-escolar

Quando a criança completa três anos de vida dá-se início a uma nova fase em sua vida, onde começam a frequentar alguma escola. Além de um importante passo na educação da criança, é desta forma também que ela começa a mudar seus hábitos e comportamentos, bem como a sua alimentação.

Muitas crianças deixam de lado a mamadeira para começar uma nova fase da alimentação infantil e é neste momento de transição que os pais devem ficar de olho e tomar alguns cuidados com o que a criança vai comer, como doces, refrigerantes, salgados e tortas, que apesar de muito saborosos são altamente calóricos, o que vêm contribuindo com o aumento de peso exagerado de muitas crianças.

É nesta fase também que ocorrem mudanças nos horários das refeições. Por exemplo se a criança tomava mamadeira às quatro horas da madrugada, passará a fazer sua nova alimentação às nove horas da manhã. Para a nova formação de horários é essencial  o auxílio dos pais controlando os horários das devidas refeições.

O papel dos pais também é fundamental no momento de escolher os alimentos que compõem as refeições, evitando alimentos industrializados e/ou gordurosos, como os salgados ou congelados.

Tipos de alimentação infantil na fase pré-escolar

No caso das escolas públicas, onde as  próprias são responsáveis pela merenda dos alunos, elas possuem a principal função de preparar e servir alimentos  saudáveis, ricos em ferro, proteínas, vitaminas e cálcio.

Já no caso de escolas particulares, onde cantinas recheadas de guloseimas são a principal tentação, são os pais os principais responsáveis por orientar e controlar a alimentação das crianças.

Ah, e não se deve esquecer da importância da hidratação das crianças!

Alguns tipos de lanches para a alimentação infantil:

• Sanduíches naturais;
• Sucos naturais;
• Frutas.

Lanches que devem ser evitados ou moderados:

• Biscoitos recheados;
• Refrigerantes;
• Salgados;
• Doces.

Seguindo essas dicas que, apesar de simples são fundamentais, podemos conseguir uma boa alimentação na fase pré-escolar, um momento tão importante na vida de nossas crianças!

E já que estamos falando da importância da alimentação como forma de cuidar da saúde das crianças, que tal falarmos a respeito de uma das vitaminas mais populares e indispensável para o crescimento das mesmas, avitamina A?

Vitamina A

A vitamina A tem a principal função de combater os radicais livres existentes no corpo humano, além disso auxilia no fortalecimento do sistema imunológico e na prevenção de doenças na visão, prevenindo também infecções. A vitamina A é lipossolúvel, ou seja, ela depende da gordura para ser transportada no nosso organismo, então quem faz dieta deve prestar bastante atenção ao consumo excessivamente reduzido de gordura, pois sua deficiência pode ocasionar problemas nas concentrações de vitamina A no organismo e, assim, na saúde do indivíduo.

É importante lembrar que por dia deve ser ingerido no mínimo 300mg de beta-caroteno, que é uma forma de ingerir vitamina A de forma indireta.

A ausência de vitamina A pode causar:

• Dificuldade no desenvolvimento celular;
• Problemas no globo ocular que podem levar a cegueira ou outro tipo de doença;
• Retardamento do crescimento;
• Irritação do globo ocular em contato com o sol;
• Infecções respiratórias e cálculos renais.

Caso a vitamina A seja ingerida em excesso ela pode trazer alguns riscos a saúde, causando assim uma infecção ou uma doença mais grave. Veja abaixo alguns sintomas do seu excesso:

• Falta de apetite;
• Dores de cabeça;
• Sangramento (em alguns casos);
• Dores nas articulações.

O baixo consumo de alimentos que contenham vitamina A, geralmente por meio de dietas muito pobres em gorduras ou constantes infecções que necessitam que o sistema imunológico esteja sempre em ação, podem ocasionar ausência de vitamina A.

Alguns alimentos que contêm a vitamina A :

• Abóbora crua;
• Caju;
• Cenoura;
• Mamão;
• Manga;
• Salsa;
• Figado;
• Queijo;
• Ovos;
• Leite.

Assim, aliar exercícios e uma boa alimentação e tomar o cuidado para que a alimentação contenha todos os nutrientes necessários (incluindo aí a vitamina A) são os dois primeiros passos para que suas crianças tenham uma melhor saúde!

REDE NUTRIÇÃO

Campanha Nacional de Vacinação contra a Gripe será encerrada hoje

Crianças com idade entre 6 meses e menores de 5 anos, gestantes, idosos, mulheres com até 45 dias após o parto, pessoas com doenças crônicas e profissionais de saúde têm até hoje (20) para receber a vacina contra a gripe. Povos indígenas, pessoas privadas de liberdade e funcionários do sistema prisional também devem ser imunizados. A meta é vacinar pelo menos 80% do público-alvo, formado por 49,8 milhões de pessoas consideradas mais vulneráveis para complicações provocadas pela gripe.

De acordo com balanço do Ministério da Saúde, o Paraná (85,2%), São Paulo (85%), o Amapá (81,7%), Espírito Santo (81,2%) e o Distrito Federal (80,9%) já atingiram a meta de vacinação para este ano.

Até agora, a Região Sul apresentou o melhor desempenho (80,1%), seguida pelo Sudeste (76,2%), o Centro-Oeste (67%); Norte (63,8%) e Nordeste (58,4%). Entre os grupos prioritários, os profissionais de saúde registram a maior cobertura – 3,5 milhões de doses aplicadas, o que representa 86,5% dos profissionais a serem vacinados. Em seguida, estão as puérperas - que acabaram de dar à luz (79,4%); os idosos (72,9%); as crianças de 6 meses a menores de 5 anos (66,5%) e as gestantes (56,6%).

Os dados do ministério mostram ainda que, até o dia 9 de maio, foram registrados 2.808 casos de gripe de todos os tipos no Brasil. Desse total, 2.375 são pelo vírus H1N1, sendo que 470 pacientes morreram em decorrência da doença.

PORTAL NOMINUTO

Até 20/05 os públicos prioritários devem se vacinar. A #VacinaGripe é segura e gratuita. Procure a unidade de saúde.

MINISTÉRIO DA SAÚDE

Atividades físicas regulares reduzem risco de 13 tipos de câncer. Saiba quais...

Praticar atividades físicas regularmente reduz o risco de desenvolver 13 tipos de câncer, segundo um estudo publicado na segunda-feira (16) na revista da Associação Médica Americana (JAMA).

“Nossos resultados mostram que a relação entre execício e redução do risco de câncer pode ser generalizada em diferentes grupos de pessoas, incluindo aquelas com sobrepeso e as que foram fumantes”, explicou Steven Moore, autor principal do estudo.

Estima-se que 51% dos adultos nos Estados Unidos e 31% no mundo não fazem o mínimo de exercício físico recomendado para estar em boas condições de saúde, destacam os autores do estudo, pesquisadores do Instituto Nacional do Câncer.

As atividades às que o estudo se refere são: caminhar, correr, nadar ou pedalar, em um ritmo que pode ir de pausado a intenso durante 150 minutos por semana, precisam os especialistas.

Os autores do estudo trabalharam com dados provenientes de 1,44 milhão de pessoas de entre 19 e 98 anos nos Estados Unidos e Europa. Os participantes foram acompanhados durante em média 11 anos, período durante o qual 187.000 novos casos de câncer foram diagnosticados.

O estudo não só confirmou a relação, já comprovada por estudos anteriores, entre atividade física e redução do risco de câncer de cólon, de mama e de endométrio, senão que também revelou este vínculo em outros dez tipos da doença.

Os pesquisadores quantificaram, ainda, a redução do risco para os seguintes tipos de câncer: esôfago (-42%), fígado (-27%), pulmão (-26%), rim (-23%), estômago (-22%), endométrio (-21%), sangue (-20%), cólon (-16%) e mama (-10%), entre outros.

Na maioria dos casos, a relação entre atividade física e redução do risco de câncer se manteve independente do peso da pessoa e de se era fumante ou não. Para o total de cânceres, a diminuição do risco em consequência do exercício foi de 7%.

Por outro lado, as atividades físicas foram relacionadas com um aumento de 5% do risco de câncer de próstata e de 27% de melanoma, um câncer agressivo da pele, principalmente nas regiões mais ensolaradas dos Estados Unidos. (AFP).

BLOG DO ROBSON PIRES

Benefícios do consumo da famosa loira gelada

Beber com moderação sua cerveja pode trazer benefícios e o mito da “barriga de cerveja” pode estar caindo por terra. A doutora de saúde publica no Reino Unido Kathryn O’Sullivan desmentiu a crença que a cerveja causa “barriga”, já que “não tem qualquer base científica”.

Ela explicou que o consumo excessivo de qualquer tipo de álcool pode levar ao aumento de peso, mas não se feito de forma moderada.De acordo com cientistas europeus os homens podem beber dois chopes e as mulheres um, podendo estar aliado a uma melhora de problemas cardiovasculares e respiratórios.

“O consumo moderado de cerveja junto a uma dieta saudável, como a mediterrânea, ajuda a prevenir complicações cardiovasculares maiores como o infarto do miocárdio ou o acidente vascular cerebral“, afirmou o médico Ramón Estruch, do Hospital Clínic de Barcelona.

BLOG DO ROBSON PIRES

As crianças menores de 5 anos estão + vulneráveis às complicações da gripe e, por isso, devem tomar a #VacinaGripe

Até 20/05, os públicos prioritários devem se vacinar. #VacinaGripe é segura e gratuita. Procure a unidade de saúde.

Ministério da Saúde

Tratamento da tuberculose é medicamentoso, por isso, não é recomendável o uso de álcool e outras drogas.

MINISTÉRIO DA SAÚDE

Quedas são sempre preocupantes, pois o risco de lesões é alto. P/ idosos a situação é ainda mais grave.

 MINISTÉRIO DA SAÚDE

Campanha nacional de vacinação contra gripe H1N1 começa no final de abril, destaca OPAS

O Ministério da Saúde iniciou, no dia 1º de abril, o envio aos estados brasileiros da vacina contra a influenza, ou vírus H1N1. Com isso, a representação da Organização Pan-Americana da Saúde/Organização Mundial da Saúde (OPAS/OMS) no Brasil esclareceu que a produção deste imunobiológico começa a partir do mês de setembro, quando a OMS dá autorização para que os laboratórios o fabriquem.

Segundo a agência de saúde da ONU, isso acontece porque todos os anos é necessário avaliar quais as cepas (linhagem familiar) do vírus que mais circularam no Hemisfério Sul no ano anterior. Após a autorização, os laboratórios levam em torno de seis meses para produzir a vacina que será disponibilizada à população. Diante desse contexto, a campanha anual de vacinação contra influenza é sempre realizada no final de abril e meados de maio.

BLOG DO ROBSON PIRES

H1N1: saiba mais sobre vacina, prevenção, sintoma e tratamento

O vírus H1N1 já matou 46 pessoas no país em 2016, mais do que no ano passado inteiro, quando foram registradas 36 mortes pela infecção. A chegada antecipada do vírus e a severidade dos casos têm chamado a atenção dos médicos e provocado uma corrida às clínicas de vacinação. Veja perguntas e respostas sobre o H1N1 e outros vírus da gripe:

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2016/04/h1n1-saiba-mais-sobre-vacina-prevencao-sintoma-e-tratamento.html?utm_source=twitter&utm_medium=social&utm_campaign=g1

G1

Ministério da Saúde começa a enviar vacina contra gripe aos estados

Da Agência Brasil

O Ministério da Saúde começa a enviar hoje (1º) aos estados a vacina contra a gripe. A entrega das doses aos municípios, segundo a pasta, é de responsabilidade dos governos estaduais. A campanha nacional de vacinação está prevista para ocorrer de 30 de abril a 20 de maio, mas alguns estados optaram por antecipar o início da imunização em razão de surtos de influenza A (H1N1), conhecida como gripe A.

De acordo com o ministério, nas três primeiras remessas da vacina, a serem enviadas até o dia 15 de abril, os estados vão receber 25,6 milhões de doses, o que corresponde a 48% do total de lotes a serem encaminhados para toda a campanha deste ano. Do montante, 5,7 milhões serão entregues ao estado de São Paulo, onde já foram registradas cerca de 40 mortes atribuídas ao vírus H1N1.

“A partir do recebimento das vacinas, os estados podem definir estratégias de contenção, conforme suas análises de risco, para a vacinação da população-alvo, observando a reserva adequada do produto para a campanha nacional. O cronograma de distribuição aos estados é elaborado de acordo com a entrega da vacina pelo laboratório produtor. As vacinas serão enviadas em seis remessas”, informou o ministério.

A pasta reforçou que, além da imunização, a população deve adotar medidas de prevenção para evitar a infecção por gripe. As ações de maior destaque incluem lavar sempre as mãos; evitar locais com aglomeração de pessoas (que facilitam a transmissão de doenças respiratórias); cobrir a boca com o braço ao tossir ou espirrar; utilizar álcool em gel nas mãos; e, caso julgue necessário, usar máscara de proteção.

“A Campanha Nacional de Vacinação contra a Influenza tem como objetivo reduzir as complicações e as internações decorrentes das infecções pelo vírus na população alvo da campanha, como gestantes, idosos e pessoas com comorbidades, as quais têm mais risco de adoecer”, destacou o ministério.

O especialista Jean Gorinchteyn esclarece dúvidas sobre doenças causadas pelo Aedesaegypti. Divulgue!

JORNAL HOJE

Páscoa: Consumo exagerado de chocolate causa zumbido no ouvido

Segundo a Dra. Tanit Ganz Sanchez, presidente da Associação de Pesquisa Interdisciplinar e Divulgação do Zumbido - APIDIZ, o chocolate causa o zumbido e também pode comprometer pessoas que já estão em tratamento. A médica indica que o consumo do doce deve ser com moderação

O chocolate é consumido diariamente por muitas pessoas, sendo inclusive considerado irresistível por aquelas que são chamadas de chocólatras. Os dados do IBOPE Mídia indicam que as mulheres lideram o consumo de chocolates e representam 55% dos consumidores. Além disso, o Brasil é o quarto maior consumidor da iguaria no mundo, segundo estudo da Associação Brasileira da Indústria de Chocolates, Cacau, Amendoim, Balas e Derivados (ABICAB).

Porém, um dos maiores problemas esperados para a saúde com o consumo exagerado de chocolate, como nos tempos de Páscoa, não é somente o aumento do peso e a aparição de espinhas. Os ouvidos também podem sofrer com o consumo em excesso. O zumbido, um problema que já atinge 30 milhões de brasileiros, segundo a estimativa da Associação de Pesquisa Interdisciplinar e Divulgação do Zumbido – APIDIZ, é o principal sinal de alerta para algo errado no organismo. Pode parecer um som de apito, chiado, cachoeira, panela de pressão, motor ou grilo, e é mais percebido à noite,  impossibilitando uma boa noite de sono e uma vida normal.

Como o chocolate pode causar zumbido: Segundo a Dra. Tanit Ganz Sanchez, que é a fundadora e presidente da APIDIZ, "o chocolate tem substâncias que podem agredir os ouvidos, como o açúcar e a cafeína. Em alguns organismos, quando o açúcar (glicemia) aumenta no sangue depois da ingestão de doces, o pâncreas passa a produzir mais insulina do que o necessário para controlar a quantidade de açúcar presente. Essa insulina em excesso é o grande vilão do ouvido, pois provoca uma bagunça bioquímica e atrapalha o funcionamento normal. Nas pessoas que têm zumbido por problemas de metabolismo de açúcar ou cafeína, nós restringimos o chocolate por 30 dias para que o ouvido possa se recuperar", explica a médica.

Tempo que começa a aparecer os primeiros sintomas: Já a cafeína, também encontrada nos chocolates, acelera o sistema nervoso e como o zumbido já é, por natureza, um "ritmo acelerado", ele pode aparecer ou piorar ainda mais. "Isso acontece cerca de 1 hora após tomar a cafeína, que é encontrada não apenas no chocolate, mas também no chá preto e no mate, no refrigerante, nos estimulantes e no chimarrão e a esse consumo o ouvido reage causando zumbido ou tontura", complementa Dra. Tanit Ganz Sanchez, que é a pesquisadora pioneira dos estudos sobre o zumbido no ouvido no Brasil e já os realiza há mais de 20 anos.

O zumbido pode ser temporário: Se a pessoa apresentar o zumbido após a ingestão do chocolate durante a Páscoa, ele tende a ser temporário. "Em algumas pessoas ele desaparece, porém outras precisam recorrer a tratamentos específicos, principalmente se a pessoa substitui o chocolate por outro tipo de doce, que também causa o zumbido".

Dra. Tanit Ganz Sanchez, indica alguns cuidados necessários para evitar o zumbido causado pelo excesso de chocolate.

1- Comer com moderação, pois não existe um número mágico de peso, quadradinhos ou barras para consumo; 

2 - Dê a preferência para chocolates com pelo menos 70% de cacau;

3 - Substitua pelos chocolates diets;

4-  O alfarroba, que é um substituto do chocolate e não tem açúcar, glúten ou lactose pode ser consumido, porém, com moderação por qualquer pessoa.

Profa.  Dra. Tanit Ganz Sanchez, Otorrinolaringologista com doutorado e livre-docência pela USP, Diretora-Presidente do Instituto Ganz Sanchez, Presidente da Associação de Pesquisa Interdisciplinar e Divulgação do Zumbido (APIDIZ), Criadora da Campanha Nacional de Alerta ao Zumbido (Novembro Laranja) e do Grupo de Apoio Nacional a pessoas com Zumbido (GANZ). Assumiu a missão de desvendar os mistérios do zumbido e é pioneira nas pesquisas no Brasil, sendo reconhecida por sua didática, objetividade e compartilhamento aberto de ideias. É especialista em Zumbido, Hiperacusia, Misofonia e Distúrbios do Sono.

Assessoria 

Cinco alimentos com gorduras boas que você deve inserir na dieta

Abacate

Rico em gordura monosaturada, ele ajuda a diminuir o colesterol ruim. Em saladas e batidas, ele é perfeito para adicionar uma textura cremosa à refeição.

Azeite

A gordura monosaturada do azeite é reconhecida, assimilada e eliminada pelo nosso sistema digestivo com muita facilidade, muito mais do que as do óleos de soja ou canola

Macadâmia

Esse tipo de noz é rico em ômega 3, que tem propriedades anti-inflamatórias e ajudam a reduzir o colesterol ruim e os triglicerídios

Coco

O leite, a manteiga e a carne contêm óleos que são melhores processados pelo fígado e, por isso, menos estocados como gordura ruim, se ingeridos com moderação. E a digestão desse tipo de óleo aumenta em 15% o metabolismo

Amêndoas

Se ingerida com moderação, ela é uma excelente fonte de vitamina E, , ferro, magnésio e cálcio, além de ser rica em ômega 3

OGLOBO